How do some people stay in shape even if their diet isn't that healthy - chikara houses - woman stretching legs on a grey floor

Comment certaines personnes restent-elles en forme même si leur alimentation n'est pas si saine ?

Comment certaines personnes restent-elles en forme même si leur alimentation n'est pas si saine ?



C'est une question très intéressante. Cela fait des années et des années que je teste différentes choses pour essayer de trouver une réponse au "chemin de la bonne forme" même si mon alimentation n'est pas si saine que ça. Je veux pouvoir manger sans trop de restrictions et avoir de belles courbes corporelles, me sentir bien, monter les escaliers sans aucun problème et faire partie de l'équipe de fitness. Pour certains la forme c'est mince, pour d'autres la forme c'est être ronde mais souple, d'autres diront que la forme c'est pouvoir courir à 80 ans et plus... Il suffit de se fixer un objectif et d'être fier de l'avoir atteint !

Je mange le soir avant de dormir, je mange beaucoup de sucreries et je ne dis jamais non aux pizzas ou aux aliments très gras. J'ai maintenant 38 ans, 1m93 pour 83kg environ.

J'ai essayé trois techniques différentes pour essayer de voir quelle est l'implication de la nourriture dans ma silhouette :

1) Que se passe-t-il si vous faites du sport sans régime ?

Manger ce que je veux sans suivre aucune règle : j'ai fait ça pendant 2 ans et en apparence mon corps n'a pas changé du tout. Mon poids est monté à 89 kg max mais c'était plutôt comme si j'étirais un élastique et revenait toujours aux alentours de 83 à 85 kg. Mon estomac n'a pas montré de pack de 6 mais semble être plat. Je n'ai eu aucun problème pour respirer ou monter les escaliers. Je fais des bilans de santé tous les ans environ ou tous les 2 ans. Les résultats ont montré que ma graisse interne a augmenté mais pas tant que ça. Le médecin m'a dit de faire de l'exercice pour l'abaisser afin qu'à l'avenir, il soit plus facile pour moi d'éviter tout problème. Pour le moment tout va bien.

2) Une chose que j'ai faite pour être vraiment en forme et rester en forme

Faire le Saitama Challenge pendant 3 mois (normalement c'est pour 1 an mais je crois que ce n'est pas bien de le faire sur une si longue période). Le défi Saitama fait:

  • 100 pompes
  • 100 redressements assis
  • 100 squats
  • en plus de courir 10km
  • Ceci chaque jour.


Le premier mois a été le plus difficile. A la fin du premier mois, j'ai commencé à m'y habituer. Je ferais, ou, je ferais tout avant le travail, ou, après le travail, ou certains jours je le diviserais avant et après. Je me suis donné cette liberté pour ne manquer aucun jour du programme.

Le deuxième mois a été le plus agréable. Je pouvais revoir mon pack de six, mes jambes aiguisées et je me sentais si légère et agréable. Parfois j'ajoutais une séance de natation.

Le troisième mois, c'était aussi agréable mais j'ai commencé à sentir les articulations des genoux se serrer un peu (probablement à cause des squats combinés avec la course à pied de 10 km). Pendant tout les 3 mois je me suis forcé à courir le 10km en 45mn, 50mn ou 60mn max quand j'étais trop fatigué. Mais jamais plus d'une heure. À ce stade, j'étais très satisfait des résultats et j'ai arrêté parce que je sentais que je pouvais me blesser. Surtout les genoux.

Après 3 mois :

  1. Je faisais encore 1m93 hahaha, ça ne changera pas
  2. Mon poids corporel se situait entre 77 kg et 80 kg, peu importe combien je mangeais.

3) Comment être en forme ?

Manger des légumes le soir, courir le matin 30mn au moins, boire de l'eau tiède le matin et avoir un seul repas pour un déjeuner tardif (14h, 15h) avec tout le nécessaire (un gros repas).

En faisant cela juste pendant un mois, j'ai aussi vu des résultats étonnants. Mon endurance avait augmenté et j'étais capable de courir beaucoup plus vite sans ressentir de difficulté à respirer. Je pourrais aussi récupérer plus rapidement. Je pense que cela vient du fait que je mangeais des légumes verts le soir. Je n'ai jamais senti mon corps aussi énergique. Mon poids corporel est resté entre 77 et 80 kg. Parfois, lorsque je ne faisais rien, je pouvais sentir une chaleur venant de mon estomac. Comme une bonne sensation se diffusant dans le reste de mon corps. Est-ce que je viens de trouver quelque chose ? Un secret ?

Enfin, comment répondre ? Le régime fonctionne-t-il pour tout le monde ?


Pour répondre précisément à notre question. Je crois d'après ma propre expérience que c'est d'abord une question de génétique, puis l'esprit a aussi un effet sur le corps par exemple si vous n'êtes pas une personne paresseuse. Le métabolisme du corps aussi ou comment votre corps brûle naturellement les graisses. J'ai vu plusieurs documentaires sur ce sujet et ce n'est pas encore bien défini par les scientifiques. Parce que par exemple j'ai vu un documentaire dont je ne me souviens plus où (désolé) mais comparant des américains et des français disant que même si les français mangeaient des fast-foods et de la nourriture qui contient beaucoup de beurre, ils ont toujours l'air plus minces et en forme par rapport à Les Américains qui ont tendance à avoir l'air "plus forts" (plus gras).

C'est peut-être aussi la qualité de la nourriture que les gens mangent qui est impliquée dans le processus, ayant moins d'aliments industriels et plus d'aliments produits traditionnellement peut-être.


J'espère que j'ai pu vous aider un peu. S'il vous plaît partagez avec nous votre expérience dans la section des commentaires.

Dans Chikara Houses, il y a un endroit où nous laissons librement quelques bonbons pour nous réchauffer les uns les autres. "Un Espace Délice" en cuisine, les gens passent s'y attabler avant de partir ou en se parlant de leur journée.

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